co jest na mase

porownojac swoja mase do wynikow silowych jakie powinienem osiagac kierujac sie ta strona body factory to praktycznie w kazdej ''konkurencji'' jestem zywklym dnem pewnie dlatego ze oni kierują sie tylko wagą ,a nie bmi czyli stosunkiem tej wagi do wzrostu -bo wiadomo ze jak ktos wazy 67 kg a ma 170 wzrostu ,to bedzie duzo lepszy od osoby o [...]

po pierwsze kreatyne sobie daruj, glute na razie też . kup 6 kilo albo więcej gainera nutrendu, jest dobry dla ciebie bo masz szybki metabolizm, kup shaker, rozrabiaj gainera na mleku i zabieraj do szkoły. Rano do zupy mlecznej dodaj 100g białego sera. potem w szkole skoro masz do 14 to powinieneś około 10 i około 13 wypić te dwie porcje ganera [...]

Co wchodzę to coraz więcej znawców typu kristek86. Dlaczego ?! O tuż wyjaśniam Kreatyna to jest SUPLEMENT nie SAA więc co wychodzi z tego ? A tuż to że to jest tak zwany "DODATEK" do diety , która po ułożonym bilansie kalorycznym -/+ plus do tego trening daje efekty typu redukcja , masa etc. Reasumując Kreatyna pomaga zwiększyć masę [...]

[...] wykorzystac prace wytrzymalosicowa miensi itd. Jezeli wiekszosc czasu poswiecach na treningi kulturystyczne, to niestety nie bedzie to mialo przelozenia. Brakuje izometrycznych ruchów, plyometrycznych, cwiczen stabilnosci, motoryki itd, Wiadomo wybieramy wtedy to co potrzebne jest nam do danego sportu, czy to co moze przydac sie nam w pracy :)

[...] szukają wytłumaczenia swoich niepowodzeń lub lenistwa , często ludzie obwiniają wszystko dookoła a bo że problemy zdrowotne a bo grube kosci a bo geny itp i tak samo jest z tym co napisałes że skinny fat to głównie problem hormonów itp . Przerabiałem mase takich osób z takim podejściem i dziwnym trafem po dopięciu podstaw ( liczenie [...]

[...] tłuszcz, ale i od razu mięśnie. Rób lepiej dobrą jakościową masę mięśniową i patrz na to co jesz, wiem że ekto itd. ale jak mówisz że wywaliło Ci już bebzol to raczej nie jest pożądany efekt? Skoro jesteś niezadowolony z obwodów to rośnij tylko nie fatem :D, bo jak zaczniesz rzeźbić ( o ile coś jest ) to wiedz że obwody troszkę w dół pójdą.

[...] obecności podstawników. U gory ilustracja (rys. 1) obrazujaca opisane w definicji 4-ry pierscienie. Kazdy steryd zawiera w swej budowie te wlasnie 4-ry pierscienie - i TO jest charakterystyczna cecha dla zwiazkow zwanych sterydami ... ponizej rys.1-go znajduja sie ilustracje budowy czasteczkowej omawianych w poscie substancji - nazywanych [...]

[...] jadł nie muszę się martwic,kalorii dostarczę tyle ile trzeba,a skoro prowadzę aktywny tryb życia(do samej pracy jeżdzę rowerem po 10km dziennie) to muszę się wspomóc i tu jest właśnie moja prośba o poradę,jeśli wejdę do sklepu i przed moimi oczyma ukaże się 1001 większych puszek bądz torebek z proszkami lub lub innymi tabletkami,o co prosic [...]

Apropo badań to tu gdzie się znajduje jest ciężko je zrobić ot tak. Więc chciałbym stały schemat podawania symexu bo wiem że będzie mi wywalac. Tarczycowe bez saa jako takich z tego względu że chce odpocząć od nich, masę jako taka zbudowałem i niezalezy mi ją niej tak bardzo jak na docieciu. Jak dotne do 12-15% to wchdze na bombe od września [...]

Staż treningowy na słowni : 2 dni,tygodnie,lata,miesiace???? Wklej swój cały trening. Pytasz o mase, a diete masz, więc masa powinna iśc. Co do ptania to ani jedno ani drugie, bo to zbyt ogolne pojecia. 4x42 max 3x47 max 3x52 max 4xrozpietki ?? nie wiem co to jest, jakieś, liczby nic wiecej, może byś to rozpisał normalnie.

[...] 5 % tluszczu i nie kazdy moze miec wielka mase i kazdy powinnien sie starac dazyc w kierunku ktory go interesuje ,a ogolnie ja cwicze dla siebie i dobrze sie czuje z tym ze jestem duzy i nie zapomnian o proporcjach dlatego tez teraz lece na rzezbe ale bez przesady, nie bede sie zarzynal zeby miec kraty na brzuchu i napinac sie na plazy.a co do [...]

moge oberac ale super znawca nie jestem. co do miesni to nie jest tak, ze bedziesz spalal mega ilosc miesni-po prostu bedziesz wolniej budowal sile i mase jak na diecie masowej. chociaz z sila to i tez roznie bo sam zaczynalem w styczniu z 50kg w wyciskaniu na plaskiej a teraz robie 90kg w ostatniej serii-przez 4 miesiace mialem tylko dwa posilki [...]

[...] z wysokim ego jak zaczynaja brac saa to p******i im sie w glowie , tak samo jak po alko , ja znam mase ludzi co laduje towar miesiacami ( ja tez ) i nie udczuwam roznicy czy jestem na towarze czy bez niego jesli chodzi o psyche . zadko sie to zdaza ale jak sie naj**ie alko to tez jestem spokojny , moi znajomi to samo . twoj chlop to idiota , [...]

ja mam problem...;/ chce masy...i robie mase...jestem chudy...ale mam odrobinę tłuszczu na dolnych partiach brzucha i są one zasłonięte przez co widać mi tylko górne partie... ;/ zarys kaloryfera widać tylko jak napne mięśnie...bez napięcia jest normalny brzuch... czy jak się ma kaloryfer to widać go zawsze nawet na luzie czy trzeba napinać ?? np. [...]

[...] wg znanego wszystkim schematu: wstep: wiek 23 lata, wzrost: 180cm 1. staz treningowy: trenuje systematycznie od poczatku listopada ubieglego roku. 2. trening: od 2 miesiecy jestem na treningu/diecie masowej, treningi 4 razy w tygodniu (kazda grupa miesniowa raz w tygodniu) wg planu: - poniedzialek (grzbiet), - wtorek (klatka), - WOLNE, - [...]

Zebym ogarniał to bym nie zakładał tego tematu no ale chyba po to te forum jest??? no nie wiem znam kilku chłopkaków co na tłuszczówce robili masę na dobrej jakości tylko ze bf był 15 no ale to endomorficy to raczej u mnie lepiej bedzie dieta zbilansowana na redukcje wchodze pod koniec maja schodzę z długich estrów na krótkie i czy na jest sens [...]

trenowac i dawac czas na odpoczynek... prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to [...]

[...] (ja przyjałem 6) Z bilansu wychodzi mi że mam minimalne zapotrzebowanie 2600 kcal a powinienem zżerać aż 4100 kcal, czy to nie za dużo mimo wszystko ? Wychodzi 255g białka 438 Węgli 146 Tłuszczu - czy na 74/75 kg jakie mam teraz to n ie jest za dużo ?? Ps. co do cyklu to zopatrzyłem sie w: Metka - 100 Scanbech Prolo Jelfy 25 szotów po 100 ...

Witam Skoro Twoim celem jest masa a wszystko wskazuje na to, że jesteś endomorfikiem to: W pierwszej kolejności musisz naprawdę zadbać o jakość odżywiania. Rozumiem, że to może by trudne w Twoim przypadku, ale nawet przy braku czasu, z częstotliwością spożywania posiłków nie powinno być problemu. Jeżeli nie wprowadzisz rozsądnych modyfikacji [...]

Axel1614 przeczytałeś i pochwaliłeś to co tak naprawdę miałeś zamiar usłyszeć. skoro robisz masę to powinno Ci na niej zależeć a to że jak sam mówisz chcesz zrzucać nabrany w cyklu masowym tłuszcz to jest trochę dziwne ;-P jak masa to trening masowy a nie areoby.